鲁网7月11日讯（记者 潘亚妮 实习记者 王浩 刘悦）7月10日，随着青岛2025年中考成绩揭晓，平度市西关中学众多学子以优异表现脱颖而出。为传承备考经验、激发在校生学习动力，学校特别邀请2025届优秀毕业生艾孜宸、辛梓涵、王奕、刘先琦、李梦菡、李伟祺、赵梓晨分享学习经验，为学弟学妹提供“可复制”的成功路径。
勤学善思 夯实基础 科学规划
“中考备考需以‘目标-计划-执行’三步走。我将总分目标拆解为单科目标，再细化到每周、每日任务。例如，数学薄弱则每周专项训练3套真题，分析错题类型并针对性补漏。”
同时从“改错”到“防错”进行错题复盘，“错题本是我的‘提分秘籍’。我会按题型分类（如选择题陷阱、计算题步骤错误），标注错误原因（如概念模糊、粗心大意），并总结解题‘防错口诀’。例如，物理实验题总结‘三看一记’：看仪器、看步骤、看单位，记结论。”每月组织“错题挑战赛”，与同学交换错题本，限时重做并互评，强化薄弱点记忆；学科突破：碎片化积累+系统化整合。
“语文靠‘碎片化积累’，课间背诵古诗词、成语典故；理科靠‘系统化整合’：用思维导图串联知识点，标注高频考点和易错点。考前1个月，我每天复习1张思维导图，并配合真题演练。”
展开剩余57%心态为王 抗压解压 从容应考
“备考期间，我每天坚持跳绳500次或跑步15分钟，运动后大脑更清晰，压力也随之释放。此外，我会用绘画或听音乐调节情绪，例如在焦虑时画一幅‘目标达成图’，想象自己考入理想高中的场景。”
家校协同 温暖陪伴 科学助力
李同学母亲透露：“孩子压力大时，我会陪他散步聊天，不提成绩，只聊兴趣爱好，让他放松心态。”针对考前焦虑对孩子用到模拟训练+心理暗示的方式释放他的压力。
“我们从不追问成绩，只关心孩子‘今天累不累’。孩子熬夜复习时，我会送一杯热牛奶，说‘爸爸相信你的努力’。”做好后勤保障+情绪倾听！西关中学家庭教育指导中心指出，家长应避免“比较式鼓励”，多采用“肯定式沟通”。
教师支持 个性化辅导 心理疏导
“考前2个月，我为每个学生制定‘薄弱点攻坚计划’，并每周一次谈心。学生焦虑时，我会用‘成功案例’鼓励他们，去年XX学长也遇到过瓶颈，但他坚持每日总结错题，最终考入重点高中。”西关中学开设“考前心理辅导课”，邀请心理专家为学生讲解压力管理技巧，并组织“学长学姐经验分享会”，让学生直接与优秀毕业生交流。
西关中学心理教师指出，考前焦虑是正常现象，可通过“深呼吸法”（4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）快速平复情绪。
以梦为马 未来可期
西关中学校长朱成涛表示：“中考是人生的一个节点，而非终点。优秀学子们的经验告诉我们，方法比努力更重要，心态比成绩更珍贵。希望在校生能汲取经验，脚踏实地，逐梦前行！”（本网记者）
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